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燃烧脂肪轻松瘦

2020-04-15 00:33

摘要:在韩国,很多女性都会去桑拿房蒸桑拿蒸出一身汗排出自己体内的毒素,今天小编就来为大家介绍一下这种发汗排毒的减肥瘦身法。

在韩国,很多女性都会去桑拿房蒸桑拿蒸出一身汗排出自己体内的毒素,今天小编就来为大家介绍一下这种发汗排毒的减肥瘦身法.

减肥瘦身法是通过运动、物理、食物、药物等方法,加快人体的血液循环,使人体大汗淋漓。汗水从皮肤毛孔中排出,不仅带走了人体的热量,而且还要消耗人体内过多的脂肪。这是因为,机体循环系统加快时,血液中的氧气含量就会不足,血液中的乳酸就会迅速增加,脂肪的燃烧(消耗)便会增加,排汗量越多,脂肪燃烧得就越多,减肥瘦身的关键就是要最有效地使体内过多的脂肪消耗掉。

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发汗排毒有以下一些方法:

1.运动发汗排毒减肥疗法

在体能运动时,如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动,可适当多穿一件衣服,运动前要喝1-2杯温开水,运动幅度要加快,运动量要增大,使机体产生较大的热量,人体为了维持温度的恒定,就要加快热量的散发,很快就会大汗淋漓。每天体能运动25-30分钟,出一身大汗,坚持1-2个月,即可取得排毒瘦身健美的显著效果。

2.沐浴发汗排毒减肥疗法

在温泉、浴室或家中,用热水沐浴。沐浴前要喝1-2杯温开水,一般水温控制42-43cC之间,一定要注意水的温度,以免引起烫伤。泡浴的最佳时间为20-25分钟,由于水温较高,人体即刻就会大汗淋漓。一般说来,这种发汗排毒法较为方便安全,每天沐浴1-2次,坚持1-2个月,同时配合日常节食疗法,就可以提高减肥瘦身的健美效果。

3.饮食发汗排毒减肥疗法

在饮食发汗之前,可多穿些衣服,迅速喝上1-2碗热粥,也可即刻卧床盖被,就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等,如在热粥中加入一些生姜、香葱、辣椒,则效果更好。也可吃一碗热汤面,或喝一碗热气腾腾的鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。

发汗排毒有以下一些注意事项:

1.随时补充水分

进行发汗排毒减肥瘦身法之前,一定要饮上1-2杯温开水,并准备好一杯淡盐水或盐汽水,感到口渴时,一定要即时补充水分,以防发汗过多而引起的虚脱。尤其在大热天一定要及时补充足够的水分,因为天热,人体要不断地通过流汗来调节体温,再出大汗有可能引起虚脱。

2.每次发汗不宜过多

进行发汗排毒减肥瘦身法,时间要严格控制在20-30分钟之内;每次不要让机体出汗过多。传统医学认为汗为心液,出汗太多,体内的液体流失,会使血液循环量锐减,从而发生虚脱,严重时会使人晕倒在地。故一定要严格控制发汗量,每次发汗不宜过多,以免影响身体健康。

3.发汗后要谨防受寒生病

进行发汗排毒减肥瘦身法之后,绝对不能立即到通风处或寒凉处,应让汗水慢慢散发,也可用干毛巾将汗擦干,谨防受寒感冒。因为热身汗体突然受冷,会使体表毛细血管骤然收缩,影响汗腺的排泄和血液循环,体内的热量不能及时大量散发,汗(水)气滞留在体内,容易产生发热、感冒、腹痛甚至发生更严重的疾病。因此,发汗后要谨防受寒生病。高血压、冠心病、脑血栓患者应忌用发汗疗法,

4.最好用中医发汗方

进行发汗排毒减肥瘦身法最好用中医发汗方,这些发汗方副作用少,发汗作用也比较缓和,不易发生虚脱等意外。绝对不能用西药发汗,因为许多具有发汗解热的药物,如安乃近、氨基比林等,容易出现发汗过多,引起身体发生虚脱等不良现象,并具有一定的毒性及副作用。

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